從哪裏跌倒，就從哪裏站起來?

小時候聽大人講「從哪裏跌倒，就從哪裏站起來」，感覺很有魄力，勇氣十足。自己當大人一段時間後，重新想這句話，沒辦法完全接受。

人跌倒的地方，有時候是這個人最脆弱的點之一，一定要從這樣的點站起來嗎?一定要戰勝自己的失敗嗎? 不能遶過去嗎?不能等一段時間， 自己能力變強後，再試試看嗎?

有些事當然是要面對，比較好，而且最好要把握時間。像人際關係的問題，有的人沒辦法站在別人的立場想事情，如果不面對，不試著訓練自己，一次造成傷害，下一次可能又重演。這種事，逃避不是好的方式。

可是有一些事，像是學東西，有些時候真的學不來，一直逼也沒辦法。我從小學不會翻跟斗，不敢說練過千次，數百次應該有，就是學不來，後來我放棄了，我花時間練球，雖然一直沒辦法翻跟斗，但球打得還好，並不覺得特別糟。

另外，有些人因為一些經驗，對一些事有強烈的情緒反應，硬逼著去克服，不見得好。像有人因為車禍的經驗，對開車產生恐懼，不敢開車，到底該不該強迫自己去開車呢?如果能夠訓練到可以搭車，個人可以自由地到各地去，就還好吧! 何必強迫要能夠開車呢? 如果開車會讓人產生強烈到不可以控制的害怕，有必要嗎?有些人把情緒反應想得像是可以理性地隨意控制，不斷要求別人面對自己的弱點，或許出自善意，但是，後果不見得好吧!

有時候被年紀小的人問問題的時候，戰戰兢兢的，怕自己說得太有把握，誤導了對方。想開一點，或許對方年紀大一點的時候，會有自己的想法，我不用太擔心。

好久沒寫了

好久沒寫了，時間過得好快!

最近和一些老朋友連絡上，感覺很不錯。看著朋友的小孩一個個長好大，有些都快變少男、少女了! 想過這些年這些朋友為人父母的的努力，一定付出好多吧! 有的朋友幾年不見，親切感不減，還多了幾分相惜，這是終身朋友的味道吧!

有些人的人生是目標取向的，設定好的目標達到了，覺得自己又贏了一次，累積勝利的場次是人生的動力。 養小孩應該比較不是這類的感覺，一點一點累積起來，談不上輸贏，酸甜苦各種滋味揉在一起，有時觸動了心弦，小小地感動一下，馬上又繼續投入永無止境的付出。

當然，有些父母是在等待回報的，我的朋友大多不是這樣的。我覺得朋友很明智，比較不是為了求回報而養小孩，比較能夠在養小孩的過程中感受自己和孩子一起成長的幸福。我想，他們感受到的幸福也會比較多吧!

小小一絲溫暖念頭

最近買了一些高麗菜乾，原本沒想過買這樣的東西，知道是高麗菜零售價跌至一顆十元的時候，收購製成的，就買了一斤來試試看。心想，如果有人買菜乾的話，下次價格就比較不會無量下跌，農夫的心血也不會被無情的市場剝削。就這樣一個念頭，嘗試了一種新產品。結果還滿好吃的，低溫脫水的高麗菜乾還保有原來的顏色，泡水之後，做了餃子，味道很不錯! 大概是大豐收時的高麗菜味道比較好吧!

很多人都會因為一時小小一絲溫暖念頭，而做一些原本計畫外的事吧! 一般而言，跟著自己的好心做事，應該不會有太大差錯，不過，這樣小小的溫柔，有時候會被利用，也有時候讓事情變得負面。

有一次在捷運站附近，看到一對乞討的母女，衣服破舊，年輕母親豆大的眼淚不斷湧出，用紙板寫著丈夫病重、沒錢就醫之類的文字，我心頭一軟，捐了一點錢，走了幾十步後，心頭一陣熱血，回頭問她需要什麼幫助，願意幫她找社服，結果，招來她狠狠的衛生眼和惡聲惡氣的回應，氣我害她沒辦法繼續「做生意」吧！後來看到她「收攤」後，有人穿著完整來找他，給她送吃的，愉快地談著「業績」，大概是她的「經紀人」吧？大約過了一個多個月，我在另一個捷運站出口，又看到熟悉的連珠串湧出的淚水和臉孔，若不是先前遇過她，一定會為她感到心酸的，但我更難過的是，又會有好多小小一絲溫暖念頭被踐踏。

捐款一定要捐得聰明，我常常提醒自己。不聰明的付出，不是真正的愛心，因為，有可能害別人繼續用這種方式取得金錢，失去正常工作的意願和能力。如果，捐款給了別的真正需要的人，或許有人可以因此度過難關，正面面對未來。

看到別人難過很難不難過，一、兩歲的小孩都會顯現出強烈的同理心，會因別人開心而開心，因別人難而難過。人天生就有同理心，很難抑制。不過，聰明的同理心，才能發揮正面的力量。我還是要常常提醒自己，聰明一點！

工作態度:臺灣和大陸的比較

上週逛到Waston Wyatt的網頁，看了一下對工作看法的調查結果，覺得還滿有意思的。

基本上，臺灣人對工作穩定的需求較高，注重生活和工作的平衡。大陸人比較看重能不能往上爬，會不會有額外的獎金。就教育訓練而言，大陸人的需求較高，比較想要有教育訓練的機會。臺灣人比較喜歡和工作直接相關的功能性訓練，對於管理方面的內容較不感興趣，大陸人則對管理方面的訓練有很大的興趣，像是領導、溝通這類的主題，對他們都很有吸引力。

看起來想在事業上努力向前衝的人，很多不在臺灣了吧! 安於現狀，追求穩定的氣氛很濃呢! 看來臺灣企業要再突破，會有一道關卡要過。

不曉得追求高穩定的人，養出來的小孩能不能在未來幾年在全球的競賽場上站上一席一地?我有點擔心。

順著時間軸找到自己的抗壓祕方

就算知道很多方法可以減壓、舒緩情緒，到頭來，真正的領悟還是要花時間，或許，要有很深刻的感受，才比較可能一直提醒自己，也才會有效吧!

負面事件來臨的時候，情緒反應是很快的，那百分之一秒的時間，靠的是直覺而不是深思熟慮，怎麼辦呢?我最近的感受是，平常多用功一點，有幫助。比如說，遇到一個很不理性的人，講道理其實很困難，要說服對方的可能性很小。也就是說，用很多的力氣，也不大可能有什麼成效。所以，我不企圖去改變對方，對於別人一大堆不理性的情況，試著去接受，也不管是不是聰明或最有效率，每個人有不同的選擇，所以會呈現不一樣的風格，世界也因此豐富有趣。只有在對方的工作和自己有重疊的部分，仔細地分析，讓彼此瞭解共同工作必須有共識，才能完成目標。所有的力氣放在工作相關的部分，其他個人特質的不理性，就學著欣賞。

這件事很難，我練了很久，最近似乎真的有些體悟。別人平時發表工作不相干意見時，再怎麼荒謬，就當成是笑話，反正和工作無關，不需要去批判別人。這個練習持續一段時間後，負面情緒少很多，因為很多時候都能像是聽笑話一樣，很多事變得不嚴重了。

每個人都有他的抗壓祕方吧! 我會順著時間軸，繼續找尋下去。

理性讓你上台不緊張

有的人上台容易緊張，通常練習幾次就會好很多，但是也有人一直緊張下去，這和個人的體悟有關。如果一直想著別人會看到自己緊張的樣子，比較容易繼續緊張，如果瞭解別人其實看不太出來台上的人是不是緊張，就會好多了。

心理學家做過一些關於減輕演講焦慮的研究，有一個看起來一個簡單又對大部分人有效的方法，就是瞭解大部分的聽眾沒辦法察覺演講者的緊張，演講者如果可以理性地知道這一點，緊張的程度就會減緩。也就
是說，如果我們知道人有一種「透明的錯覺」--我們以為別人可以看穿自己的想法、感覺和情緒的程度其實是誇大了，上台講話的緊張就會減少。

簡而言之，不要以為自己很容易被看穿，其實，沒那麼簡單!上台演講只要把準備好的講完，別人看不大出來我們是不是出了狀況，我們才沒那麼透明，台下觀眾也沒強力的X- 光機可以看穿我們的心事。

所以，放輕鬆點!


參考: Savitsky, K., & Gilovich, T. (2003). The illusion of transparency and the alleviation of speech anxiety. Journal of Experimental Social Psychology, 39, 618-625.

快樂要靠後天努力

剛收到「科學人」雜誌 (2007年五月份，63期)，有一篇講到心理學家對快樂的研究，覺得滿好玩的。其中提到決定快樂與否的因素的百分比，遺傳約50%，情境約10%，剩下的40%可以算成誤差和「刻意活動」的總和。我雖不完全信任這些數字，但是覺得這個說法可以讓人有一些正面的想法。

「刻意活動」是個人的安排，我們怎麼想，怎麼運用策略去讓自己快樂都包括在這裏面。所以，很明顯的快樂需要努力，人不會自然而然地就可以一直快樂下去，當然，如果養成了仁慈、感恩和樂觀的習慣，可能會覺得快樂很自然，因為，這些策略真的和快樂有關。

另一件事我覺得好玩的，是關於寫「感恩日記」的頻率。據Sonja Lyubomirsky 的研究，每週寫一次感恩日記，記錄讓自己覺得快樂幸福的事件，對維持快樂的效果比每天寫來得好。看起來每天寫會造成壓力，若是想不出來快樂事件，反而不高興了，一個禮拜寫一次，我猜一定寫得出來的。

結論我很同意，就是觀念上的改變很重要。跳脫我們可以固定地一直快樂下去的概念，瞭解持續努力可以增進我們的快樂。快樂，真的要靠後天努力!