快樂要靠後天努力

剛收到「科學人」雜誌 (2007年五月份，63期)，有一篇講到心理學家對快樂的研究，覺得滿好玩的。其中提到決定快樂與否的因素的百分比，遺傳約50%，情境約10%，剩下的40%可以算成誤差和「刻意活動」的總和。我雖不完全信任這些數字，但是覺得這個說法可以讓人有一些正面的想法。

「刻意活動」是個人的安排，我們怎麼想，怎麼運用策略去讓自己快樂都包括在這裏面。所以，很明顯的快樂需要努力，人不會自然而然地就可以一直快樂下去，當然，如果養成了仁慈、感恩和樂觀的習慣，可能會覺得快樂很自然，因為，這些策略真的和快樂有關。

另一件事我覺得好玩的，是關於寫「感恩日記」的頻率。據Sonja Lyubomirsky 的研究，每週寫一次感恩日記，記錄讓自己覺得快樂幸福的事件，對維持快樂的效果比每天寫來得好。看起來每天寫會造成壓力，若是想不出來快樂事件，反而不高興了，一個禮拜寫一次，我猜一定寫得出來的。

結論我很同意，就是觀念上的改變很重要。跳脫我們可以固定地一直快樂下去的概念，瞭解持續努力可以增進我們的快樂。快樂，真的要靠後天努力!